Una ruptura de pareja es a veces un proceso muy intenso y doloroso. Hay muchas formas de afrontarlo, ya sea para bien o para mal, lo que significa que algunas personas pueden quedarse con una marca muy dolorosa debido al tipo de experiencia que han vivido.
En los casos más severos, este malestar puede convertirse en un problema psicológico; esto está relacionado con la incapacidad para seguir viviendo con normalidad y la dificultad para intentar establecer una relación amorosa con nuevos personas.
No te encierres
Como en todo proceso de duelo, en una ruptura de relación suele ser necesario compartir el dolor con otras personas, especialmente con familiares o amigos, que suelen ser los que han presenciado todas las etapas de la relación desde su inicio.
Acepta y maneja el dolor
El dolor y el sufrimiento causado por la ruptura son sentimientos completamente normales; son señal de que en nuestras vidas hay un cambio de paradigma, dado que nuestro día a día pasa a ser muy diferente, entre otras cosas.
Por eso, la solución no pasa por intentar bloquear activamente esos sentimientos.
Aceptar los hechos
Naturalmente, debemos aceptar la voluntad de la otra parte y de nosotros mismos, en lugar de intentar restaurarla a toda costa, y no sentirnos tristes porque ya no queremos estar con la otra persona, dependiendo de la situación.
Mira hacia el futuro
Los dolorosos e intensos sentimientos de las primeras semanas después de una ruptura suelen ir acompañados de una intensa nostalgia, un recuerdo persistente de la otra persona y la idealización del pasado con él o ella.
Para superar esta etapa, lo mejor es mirar hacia adelante y desidealizar el pasado común con la expareja.
Entender la ruptura
A veces es difícil superar una ruptura porque no se conoce el motivo, especialmente si no fuiste vos quien decidió romper con la otra parte.
Para superar la ruptura en un período de tiempo relativamente corto y finalmente alcanzar un estado de felicidad y equilibrio emocional, es útil explicar los factores que desencadenaron la ruptura.
Pero esto debe hacerse sin enfatizar los aspectos éticos que ocurren: no importa tanto quién tuvo la culpa de qué, sino cuáles fueron las señales que indicaban la presencia de problemas serios en el estado de la relación.
Cambios de hábitos
Una estrategia útil es cambiar los hábitos y aceptar completamente los cambios en el estilo de vida.
Se recomienda especialmente desarrollar hábitos de vida saludables relacionados con el ejercicio y la actividad física, ya que ayudan a deshacerse de los pensamientos intrusivos y a combatir los síntomas de depresión y ansiedad.
Tómate un tiempo para ti
Después de una ruptura, aprender a estar a solas contigo mismo es esencial. Además de buscar el apoyo de amigos y familiares, también es importante pasar un tiempo a solas para encontrar el bienestar en uno mismo, en vez de buscar desesperadamente estímulos externos para no pensar en la expareja.
Consultar un psicólogo profesional
Independientemente de si podes superar la ruptura con su ex solo/a o no, se recomienda encarecidamente romper con un psicólogo para un proceso de autoconocimiento y crecimiento personal.
En cooperación con un psicólogo profesional, puede obtener soluciones más efectivas y duraderas que se adapten a su situación
específica.
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