Los seis pensamientos negativos más importantes

Los seis pensamientos negativos más importantes

Los pensamientos negativos que pueden aparecer en la mente pueden tener cualquier tipo de contenido, es decir, pueden ser sobre pensamientos, eventos o hechos muy diferentes, que varían de persona a persona.

Sin embargo, se puede desarrollar una clasificación, según las características de los pensamientos negativos y sus enfoques.

Pensamiento dividido

El pensamiento dicotómico es una forma de pensar rígida e inflexible sin matices.

Significa que partiendo del supuesto de que solo existen dos categorías sobre un tema o cuestión, son mutuamente excluyentes, y se elimina la existencia de elementos intermedios o matices.
En otras palabras, es pensar en términos extremos.

  • Ahora o nunca
  • O lo hago bien o no lo hago
  • Estás conmigo o contra mi

Miedo al qué dirán

Es ese proceso psicológico que nos hace preocuparnos de si la gente nos mira con malos ojos por la forma con la que vamos vestidos o temor a que, al hablar en público, opinen que lo hacemos mal.

Se trata de cualquier idea que nos haga prestar más atención a lo que pensamos que otras personas piensan de nosotros, en lugar de cómo nos sentimos o cómo somos.

  • Dirán que soy aburrido
  • Si fijan en mí por mi pelo
  • Piensan que soy torpe

Creer que algo puede salir mal

Creer que las cosas pueden salir mal es un pensamiento negativo muy poderoso, frustrante y destructivo que eventualmente será apoyado por nuestros pensamientos y nos hará renunciar a nuestros esfuerzos incluso antes de comenzar.

  • Seguro sale mal
  • No merece intentarlo
  • No se hacerlo bien, para que intentarlo

Generalizar lo negativo

Muchas personas tienden a enfocarse solo en lo negativo, por eso cuando suceden cosas malas, creen que se convertirá en una norma universal, es decir, generalizan lo negativo.

No caen en la cuenta de que en más de una ocasión el éxito viene despues de multitud de fracasos y que por eso nunca nos debemos rendir.

  • Me ha ido mal en la cita, nunca encontraré el amor
  • No llego a este examen, no voy a seguir estudiando

Minimizar lo positivo

Minimizar las cosas buenas también es un pensamiento negativo.

Minimizar las cosas positivas o atribuirlas a causalidad externa, es decir, es provocada por acciones ajenas o pura suerte, suele ser un proceso cognitivo muy común de personas cuyas mentes están invadidas por pensamientos negativos.

  • Me fue bien en el examen porque era fácil
  • Me dijeron que me fue bien en la entrevista, por lástima

Dramatizar

Hacerse la víctima y crear un melodrama es algo representativo de los pensamientos negativos automáticos, que aparecen inmediatamente después de que nos sucede algo malo.

Por ejemplo, es lo típico de que, tras una ruptura.

  • No volveré a encontrar a nadie igual
  • ¿Qué será de mi?

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Como hemos visto, es fácil convertirse en víctima de pensamientos negativos, caer en un círculo vicioso, traernos emociones negativas y, a su vez, engendrar nuevos pensamientos.

Este tipo de dinámicas son como bolas de nieve. Son pequeñas al principio, pero a medida que bajan por la montaña, se harán cada vez más grandes, porque los pensamientos negativos pueden comenzar a partir de un pensamiento pequeño pero ingenuo, sin intenciones negativas, pero eventualmente se convertirán en una ideología venenosa que nos corroe desde adentro.

Existen una serie de estrategias para evitar que los pensamientos negativos tomen el control de nuestra mente:

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