Estrés laboral: causas y cómo combatirlo

Estrés laboral: causas y cómo combatirlo

Actualmente, uno de los principales problemáticas que atendemos en nuestra clínica es el llamado burnout o estrés laboral.

Por lo tanto, trataremos de mostrar en qué consiste, qué consecuencias causa generalmente y cómo podemos manejarlo.

¿Qué es?

Tendemos a pensar que el estrés es igual a carga de tareas y que siempre significa incómodo, pero no es así.

El estrés, tal como lo entendemos, no es necesariamente algo negativo, hasta cierto punto, puede activarnos y hacernos funcionar mejor.

Por otro lado, lo que solemos entender como estrés con connotaciones negativas suele ocurrir cuando existe un desequilibrio entre las tareas que tenemos que hacer o nos piden y nuestras posibilidades.

Es decir, nos sentimos incapaces de hacer o responder frente a determinadas demandas.
Por tanto, en el ámbito laboral, este tipo de malestar es muy común.

Posibles causas

Además, el estrés laboral suele estar relacionado con otros factores que indirectamente lo provocan:

  • Mal ambiente laboral o alguna relación social en el trabajo que suponga carga emocional.
  • Sentirse solo en el trabajo o no mantener ninguna relación social en este.
  • Falta de control en el propio trabajo, es decir, si las tareas que realizas dependen de otras personas, si no tienes poder de decisión en horarios, labores etc.
  • Sobrecarga de tareas para el tiempo del que se dispone, y más aún si esto requiere “llevar trabajo a casa”.
  • Que el trabajo ocupe demasiado tiempo en tu vida suele ser el factor más asociado al estrés laboral.
  • Tareas difusas y objetivos poco definidos.
  • Diferencias entre los valores propios y los de la empresa.
  • Poco refuerzo por parte de compañeros y/o superiores.
  • Ambiente de competitividad.
  • Estilo de liderazgo disfuncional por parte de los superiores (pueden o ser muy autoritarios o, por el contrario, muy pasivos y sin imponer ninguna obligación, generar ambivalencia etc.).
  • Sufrir amenazas de despido o similares.
  • Trabajar en condiciones precarias y/o por imperiosa necesidad económica.
  • Desarrollar un trabajo demasiado difícil sin formación previa o, por el contrario, demasiado fácil para la persona, o demasiado monótono.
  • Continuas quejas o exigencias por parte de compañeros y /o superiores.
  • *No sentirse desarrollado profesionalmente, lo cual suele ir acompañado del desarrollo de tareas que no son las propias de la persona.

Sintomas de una persona con estrés laboral.

  • Aumento de la irritabilidad
  • Insomnio u otros desórdenes del sueño
  • Molestias gastrointestinales
  • Desmotivación hacia el empleo o, incluso, hacia tareas de ocio
  • Agotamiento físico, mental y emocional que puede llevar a la persona a la apatía e, incluso, a un estado de ánimo depresivo.
  • Bajada de las defensas y , como posible consecuencia, propensión a adquirir diversas enfermedades.
  • Indefensión aprendida (el aprendizaje de que lo que nos pasa no se puede cambiar, que no podemos hacer nada).
  • Sensación de embotamiento y/o de despersonalización
  • Ansiedad, que puede expresarse en un nerviosismo continuado y acompañarse con puntuales crisis de ansiedad.
  • Problemas familiares y sociales, que suelen ir ligados al cambio en el estado anímico de la persona y a la falta de tiempo que se pasa con el círculo más próximo.

¿Cómo podemos librarnos de este problema?

Si te encuentras bajo estrés laboral, es muy importante y necesario buscar ayuda psicológica, porque aunque querer frenar esta presión es un gran paso, pero hacerlo solo y sin saber cómo, puede crear aún más frustración y otra carga adicional.

Además, por ejemplo, la decisión de abandonar determinadas tareas o cambiar de trabajo suele ser difícil de completar sin más estrés. Por esta y otras razones, es fundamental contar con un psicólogo en este camino.

Una vez que se descubre y evalúa lolo que siente el paciente, se procede a dotarlo de herramientas para:

  • Eliminar los síntomas del estrés
  • Tomar acciones que puedan ser beneficiosas, como considerar cancelar ciertas tareas, cambiar de trabajo, hablar con superiores, descansar más, etc.
  • Cambiar los pensamientos irracionales sobre la situación, como la culpa, la ira y la frustración, etc.

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