Síntomas de ansiedad y depresión

Síntomas de ansiedad y depresión

La depresión a menudo se confunde con estar triste o estar en una «mala época».
Sin embargo, la depresión se caracteriza por tener sentimientos de ansiedad y / o tristeza, apatía o irritabilidad la mayor parte del tiempo, incluso si no hay una causa obvia.

También está relacionado con otros síntomas, como:

Ansiedad

  • Sensación de nerviosismo o inquietud.
  • Pensar negativamente en situaciones y cosas.
  • Dificultad para concentrarse y olvido.
  • Dificultad para realizar tareas y tomar decisiones.
  • Dolor y tensión muscular.
  • Se fatiga fácilmente.
  • Alteraciones del sueño, como no poder conciliar el sueño.
  • Preocupación persistente por situaciones o cosas.
  • Sentimientos de pánico o miedo o malestar.
  • Irritabilidad.
  • Dificultad para respirar.

Depresión

  • Estado de ánimo triste persistente.
  • Sentimientos de desesperación.
  • Sentimientos de culpa e inutilidad.
  • Pérdida de interés en actividades placenteras
  • Disminución de energía y cansancio
  • Insomnio o quedarse dormido
  • Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
  • Poco apetito o aumento del apetito
  • Síntomas físicos como dolores de cabeza y cuerpo, problemas digestivos, dolor de espalda, dolor de pecho.
  • Irritabilidad.

Prevención

El tratamiento de ambas afecciones consistirá en realizar cambios en el estilo de vida, psicoterapia, etc.

Para frenar estos trastornos, se pueden poner en práctica los siguientes consejos:

  • Cambiar en la medida de lo posible aquellas situaciones que provoquen estrés continuado.
  • Mejorar los hábitos de sueño.
  • Buscar apoyo social y emocional.
  • Realizar actividad física de forma regular, mejor si es en grupo.
  • Evitar el consumo de alcohol, drogas y tabaco.

Busca ayuda

Muchas circunstancias vitales pueden resultar estresantes y suponer una carga para nuestra salud mental. En este momento histórico, además, estamos viviendo una situación social creada por el virus SARS-CoV que está resultando un reto global, no solo para la salud física, sino también para la salud mental.

Si padeces algunos de los síntomas descritos al principio, es aconsejable buscar ayuda profesional.

Aunque existe aún cierto tabú alrededor de la salud mental y algunas personas creen que son cosas que “se pasan solas”, plantéatelo como si fuera cualquier otra enfermedad.

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