Los componentes de la autoestima

Los componentes de la autoestima

Autoconocimiento

Incluye comprender sus características, sus debilidades, fortalezas, necesidades.

Autovaloración

Una vez que comprenda sus características, debe ver cómo las evalúa, es decir, en un sentido amplio, si son positivas o negativas.

Autoaceptación

Hay algunas cosas sobre nosotros y otros que podemos y queremos cambiar, pero es posible que no nos gusten y debemos aceptarlas como son.

Autorrespeto

Este es el primer paso para desarrollar una autoestima saludable. Se trata de buscar nuestra felicidad, satisfacer nuestras necesidades y tratarnos con el amor que nos merecemos.

Autoestima positiva

Se basa en todos los puntos anteriores y en el hecho de que buscamos una autoestima saludable, es decir, que no sea ni demasiado baja (subestimada) ni demasiado alta (narcisismo) ni condicional (amarnos si logramos algo).

Amor propio equilibrado

Podemos imaginarnos la autoestima sana como una balanza equilibrada entre nuestro “yo real”, más relacionado con el autoconcepto, es decir, en cómo nos vemos a nosotros mismos, y nuestro “yo ideal” referido a cómo nos gustaría ser.

Este “yo ideal” responde a nuestro “yo potencial” con lo que hay que ser cauteloso, ya que es
importante tener metas y afán por mejorar, pero no es conveniente tener unas autoexigencias demasiado altas ya que no llegaremos a alcanzarlas o, si lo hacemos, estaremos sufriendo por cuando dejaremos de hacerlo.

¿Se puede trabajar la autoestima en TERAPIA?

Pese a que la autoestima se ha forjado, en gran medida, en nuestra infancia y juventud, es algo que se puede trabajar en la adultez mediante la terapia psicológica.

Área cognitiva

El papel de los pensamientos es primordial, siendo uno de los objetivos principales de la terapia la flexibilización de los “debería “que nos imponemos, es decir, de las autoexigencias, así como creencias distorsionadas que podemos tener sobre nosotros mismos.

Se trata de revertir todos aquellos pensamientos destructivos y distorsionados que tenemos acerca de nosotros mismos en un auto diálogo del que no solemos ser conscientes.

Área conductual

En esta área se trabajan, entre otros aspectos, la práctica de los derechos asertivos, de habilidades sociales, remarcando la importancia de realizar tareas agradables. En general, se busca que la persona aprenda a cuidarse y, también, que experimenta mayor sensación de utilidad.

Por otro lado, las relaciones sociales son muy relevantes para generar una autoestima sana, y por ello se potencia la calidad de las habilidades comunicativas y expresivas.

Área emocional

Es importante cultivar la autocompasión, trabajar sobre nuestras emociones así como analizar el cómo nos vemos (yo real) y cómo querríamos ser (yo ideal) tratando de equilibrar esta balanza que suele estar muy desnivelada.

¿Podría mejorar mi autoestima si acudo a TERAPIA?

Trabajar la autoestima es un proceso que, pese a tener una parte dura, es muy gratificante para la persona que lo recorre y para el terapeuta que la acompaña.

Este proceso comienza con una adecuada evaluación psicológica para conocer el problema concreto de la persona, y qué técnicas son las más adecuadas para él o ella.

Se prosigue con el aprovechamiento de estas técnicas para acabar cuando se consigue una gran mejora de la autoestima, la cual debe seguir siendo cuidada, al igual que cuidarías tu bien más preciado.

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